建立积极思维的七个秘诀

　　同样半杯水摆在面前，有人看见"只剩半杯"，有人看见"还有半杯"？这不仅仅是性格差异的问题。梅奥医学中心的一项研究指出，积极思维并非无视生活中的不愉快，而是"以更积极、更有成效的方式对待不愉快的事情"。换句话说，这是一种可以学会的能力。

　　问题是，这种能力到底怎么练？下面提出了七个秘诀。

　　秘诀一：把"不得不"换成"我选择"

　　清教徒精神里有一个核心观念，叫"天职观"。著名社会学家韦伯观察到，他们把世俗工作视为荣耀天父的方式。这意味着什么？意味着他们不是在被迫劳动，而是在主动响应呼召。

　　这种思维转变的力量是巨大的。提姆·凯勒曾说："福音说，父爱我、接纳我，因此我想要顺服。" 你看，从"我必须做"到"我想要做"，中间只隔着一个"被爱"的确信。当你面对枯燥的工作时，试着在心里默念：我不是在为老板卖命，我是在借着这份工作创造价值。思维一变，肩膀上的石头可能就变成了垫脚石。

　　秘诀二：为最坏的情况"消毒"

　　积极思维不等于盲目乐观。真正的乐观主义者不怕看最坏的情况，因为他们看完之后，会采取行动。

　　有个心理学方法叫"困境转化三步问"。当你遇到麻烦时，先问自己：这件事最坏能坏到哪儿去？我能接受吗？往往你会发现，天塌不下来。然后再找：这里面有没有哪怕1%的积极因素？最后，像安慰朋友一样安慰自己。

　　英国作家毛姆有一句话特别通透，他说："美德总随好运而至，好运却不追美德而来。" 既然好运不由人控制，那控制自己能承受的底线，就是最积极的思维策略。

　　秘诀三：停止"精神碎碎念"

　　你有没有发现，让你痛苦的往往不是事情本身，而是你脑子里那个喋喋不休的声音？消极的自我对话常常包括"过滤"--你过滤掉了所有赞美，只盯着那一点瑕疵。

　　章伯斯提出了一个极富诗意的观点："人心能承受多少痛苦，就能承受多少喜乐！" 我们的大脑精力是有限的，如果你把带宽都用来"反刍"痛苦，哪还有空间容纳喜乐？所以，当那个消极的声音冒出来说"我做不到"时，你要像个严厉的编辑一样，直接给它删掉，换成："我只是还没找到方法。"

　　秘诀四：与"火热的灵魂"同行

　　如果你总是在一群抱怨连连的人中间生活，想保持积极心态确实很难。这不是你的错，这是规律。

　　思想决定行为，行为决定人生，改变人生从改变思想开始！"而思想的改变，很大程度受环境影响。我们建立团契、抱团取暖，就是因为知道独行容易跌倒。

　　提姆·凯勒也提醒我们，怜悯不只是善行，而是门徒的"标志"。找那些愿意怜悯你、鼓励你，同时又能给你建设性意见的人做朋友。与乐观的人在一起，就像在冬天靠近火炉，你自然会暖和起来。

　　秘诀五：像训练肌肉一样训练感恩

　　积极思维是一种"肌肉记忆"，它不是天生的，是练出来的。

　　一个很有效的方法是"每日幸福三件事"。每天睡前，花三分钟记下今天让你感到开心的三件小事，以及原因。比如"今天公交车来得正是时候，省了五分钟"或者"午饭特别好吃"。巴尔扎克说过："一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。" 感恩，就是最高级的思想过滤网。它能帮你在平凡的日子里，打捞出那些被忽略的金子。

　　秘诀六：在逆境中保持"圣洁的倔强"

　　如果你读过《富兰克林自传》，你会发现他给自己制定了十三条道德准则，第一项就是"节制"--食不过饱，饮不过量。这种在微小事物上的克制，是为了在重大考验面前的爆发。

　　面对逆境，要有一种"入世禁欲主义"的劲头。我们"拼命地挣钱、拼命地省钱、拼命地奉献"。你会发现，我们的字典里没有"躺平"，只有"争战"。 所以，把逆境看作是"进身之阶"，而不是命运的判决书，这种倔强本身就是一种能量。

　　秘诀七：把期待从别人身上收回来

　　很多时候我们消极，是因为太在意别人的评价，或者期待别人来拯救我们。

　　提姆·凯勒有一次精彩的论述："唯一敢在凌晨3点为一杯水叫醒国王的人是一个孩子。我们都有这样的机会。" 这句话道出了核心--你被无条件地爱着，不需要去"挣"得这份爱。

　　当你知道自己是被接纳的，你就没必要靠炫耀来填补空虚，也没必要靠抱怨来博取同情。当你把期待从人身上转向更高的信念时，那种心理上的"松弛感"本身就是一种极致的积极。

　　建立积极思维，不是为了假装生活很完美，而是为了在面对不完美时，我们依然有力量去起身行动。经过操练，最终你的自我对话中，"将少一些自我批评，多一些自我接纳"。

　　千万别等到心情好了才去行动，而是要先动起来，心情才会好。哪怕只是在清晨对着镜子挤出一个微笑，那也是你向这个世界宣告：我不打算被今天打败。这就是积极思维最大的秘诀--信心，永远是在行动之前发生的。

　　TAG：建立 积极思维 七个秘诀

赞助商链接