床上做早操

                                 

　　 清晨醒来，躺在床上做一些轻微运动或床上操，可以使你头脑清晰，轻松愉快地开始
     一天的生活。

　　 一.按摩。用手心左右来回擦　额头数十次，用手梳头，手掌浴面，手指搓耳，由轻到
　　　　重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。

　　 二.仰卧。两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后
　　　　换方向再做。

　　 三.仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分
　　　　伸展，10秒钟后换腿再做。

　　 四.仰卧，双臂往头前举，收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，稍停后还原，反复
　　　　练习10次。同时感觉全身肌肉的紧张与松弛。

　　TAG：床上

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