边看电视边活动

 

大家都知道看电视久了对身体很不好下面小妹就举几具能边看电视边活动的活动：
1、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使北肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌和预防肩北肌僵硬及酸痛的功效。
2、身体紧缩收腹双手用力支撑，收紧臂大肌，臂部从椅子微微抬起。保持4至6秒钟，重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臂部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛的功效。
3、坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液乒乓球、循环，有预防下肢肿胀之功效。
4、双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度重复8至12次，此动作可使腰和脊柱得到活动，并可心强健腹部肌力和柔韧性，防止腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围。
5、坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，重复30次。此动作可促进全身血液循环。

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