明明是深爱彼此的夫妻，为何常常难以沟通？

　　现实生活中，我们不难发现，有的夫妇明明是深爱彼此的，却很难彼此沟通。都是为了对方的好，说出来却很容易彼此伤害!我们以为对方应该理解自己了，为何自己的一片苦心对方总是不领情，甚至觉得我是在控制他/她？甚至渐行渐远。这是为什么呢？

　　一、沟通不对版

　　一些夫妻可能在日常生活中缺乏良好的沟通方式和倾听的技巧,导致双方难以真正理解对方的想法和感受。这是常见的沟通不对版——彼此不在同一个频道上。

　　沟通不对版还包括：

　　1、不会倾听：没有真正倾听对方所说的话，而是想着要如何反驳或提出自己的观点。

　　2、不善表达：无法清晰地表达自己的想法和感受。

　　3、缺乏同理心：无法理解和欣赏对方的观点和感受。

　　有时候，我们以为对方理解了，或者自己讲清楚了，或许我们只是在自己的心里这么想过，多方并未真正地理解我们。要知道，没有听不懂的语言，只有没有表达清楚的意思。因此，我们不要以为对方应该懂得，如果对方没有听懂，那不是她的错。我们需要用对方能理解的方式表达清晰的意图。

　　二、认知有差异

　　认知差异会导致沟通不畅，这包括几个方面的原因：

　　1、性格差异：夫妻双方可能由于天生的性格差异,在沟通模式和表达方式上存在一定隔阂,我们认为好的，对方不一定也认为好。

　　2、习惯差异：比如，虽然结婚多年，我和妻子喜欢的食物基本上是不一样的。我精心预备的早餐她可能嗤之以鼻。还要自己重做。这或许有些令我失望，但我需要理解对方的习惯。同样，她自鸣得意的烹调的食物我可能并不喜欢。但我要理解这是她的习惯。人过中年，许多时候我们对食物的理解已经不是胃口的问题，而是一种童年的回忆。在诸如食物等问题的爱好，经历产生的认知上彼此有差异，在所难免，我们需要尊重认知的差异，理解和尊重才能有良好的沟通。

　　3、沟通方式差异：认知和原生家庭养成的习惯会决定每个人的沟通方式，夫妇可能有不同的沟通风格和习惯，这可能导致误解和冲突。例如，有些人更倾向于直接表达，而另一些人可能更倾向于含蓄或者非语言方式表达。

　　4、文化差异：不同的文化背景可能会影响到人们的沟通方式和期望。夫妇如果来自不同的文化背景，可能需要更多的努力去理解和尊重彼此的沟通风格和习惯。

　　三、期望值不同

　　1、个体差异。每个人都有独特的成长背景、价值观和沟通方式。这些差异可能导致夫妇在交流时出现误解和冲突1。

　　2、语言理解的偏差。语言是沟通的工具，但也容易造成误解。夫妻双方可能对同一词语或表达有不同的理解，从而导致沟通障碍。

　　3、同时，一些夫妻对婚姻生活的期望值存在差距,导致双方在沟通时容易产生矛盾和误解。我们需要降低预期，或者给自己有弹性的预期，设想各种可能性，就能接受不同的结果了。我们可以从彼此都能接受的对方开始沟通，逐渐地涉及容易发生冲突的认知不同的地方，从而找出最智慧的解决方案。

　　四、抑郁淡化了动力

　　1、压力导致无力沟通

　　当夫妻双方承受过大的生活压力时,如工作、经济、子女教育等,容易使他们关注点转移,忽视了彼此的感受和需求。

　　2、没有价值感让人产生抑郁

　　长期的无价值感会让人抑郁，生活提不起劲。沟通就也就敷衍了事了。因此，我们需要从彼此面对的压力入手，通过沟通，彼此帮助，看看如何度过难关，解决我们心中的压力问题。

　　五、烦躁消磨了耐心和宽容

　　心情烦躁是阻碍沟通的主要内因。这些问题包括：

　　1、情绪管理不好时，我们都很容易烦躁；心情烦躁时我们就不想沟通，或者很容易言语带刺。这个时候给彼此空间，或者做点改善心情的事比交谈沉重的话题要好。

　　2、缺乏相互宽容、包容和理解的精神,小事可能会被无限放大,加剧矛盾。

　　3、情绪状态可能会影响到沟通的效果。当一个或两个人处于愤怒、焦虑或者沮丧的状态时，可能会导致情绪化的交流，难以理性地解决问题。

　　六、外界干扰阻碍了沟通时间和心情

　　许多时候，夫妻无法沟通就是源自外在的干扰，比如：

　　1、压力：工作、财务或家庭问题等压力会使夫妻双方难以抽出时间和精力进行有效沟通。

　　2、冲突的价值观或目标：夫妻双方对重要问题的看法可能存在根本差异，例如抚养子女、金钱或宗教。

　　3、外遇：任何一方的不忠都会对关系造成毁灭性的打击，并使沟通变得极其困难。

　　4、彼此的原生家庭：一些外界因素,如父母家人的过多干预、朋友圈的负面影响等,也可能干扰夫妻之间的沟通。

　　5、社交媒体和成瘾问题：当代最容易阻碍我们沟通的是社交媒体。我们沉溺于网络、手机社交，或者其他成瘾问题，往往占据了夫妻沟通的时间和心情。导致了沟通障碍。

　　七、积累的矛盾阻碍了沟通的路：

　　1、有些夫妻虽然相爱,但不知道如何经营好婚姻关系。婚姻需要双方共同付出和努力,才能维系幸福美满。

　　2、矛盾增多,缺乏妥协，有时两个人都很倔强,谁也不愿意服软,导致矛盾不断加剧。婚姻需要双方互相包容,学会妥协。

　　3、不恰当的回应伤害了沟通。在沟通中，一个人可能在寻求情感支持时得到了建议或批评，这种错位的回应会使沟通变得困难习惯性不沟通淡化了关系

　　4、随着时间的推移,夫妻之间的交流越来越少,从而产生更多矛盾。保持良好的沟通非常重要。

　　八、消极的沟通模式

　　上述问题最终会造成消极的沟通模式，从而导致沟通的长期障碍。消极的沟通模式包括：

　　1、批评：经常批评对方，而不是专注于对方的优点。

　　2、负面情绪：看到对方就来气，根本就不想沟通了。

　　3、蔑视：使用侮辱性语言或行为来贬低对方。

　　4、防御：还未沟通就预设对方一定会消极抵抗。故，夫妻关系处于一种消极防御状态。特别当受到批评时，变得僵硬或退缩。

　　5、缺乏倾听和理解：有时候，夫妇之间可能缺乏倾听和理解对方的能力，而更关注自己的立场和感受，这会导致沟通的失败。

　　6、缺乏聆听和表达能力：有时候，夫妻双方都很难真正地倾听对方的想法和感受，这会导致彼此的误解和沟通困难。

　　8、无效的沟通方式：如果夫妻双方在沟通时采用了攻击、指责或批评的方式，这会导致对方防卫起来，进一步加剧沟通障碍。

　　9、压力和忙碌的生活：当生活压力很大、忙碌时，夫妻双方可能会忽视彼此的感受和需求，这会导致沟通减少，进而加剧彼此的隔阂。

　　10、缺乏亲密度和信任：如果夫妻双方缺乏亲密度和信任，这会导致彼此难以敞开心扉，进而影响沟通。

　　总之,良好的沟通需要双方的共同努力。夫妻应互相尊重、理解和宽容,用爱心去倾听对方,用诚恳态度去表达自己,克服生活中的困难,增进感情。如何改善夫妻沟通？以下提出几点建议，彼此共勉：

　　最后、如何改善夫妻沟通

　　1、练习积极的倾听

　　当你的伴侣在说话时，要全神贯注，不要打断。试着从他们的角度看问题，并理解他们的感受。

　　2、培养良好的沟通习惯：

　　夫妻双方应该培养良好的沟通习惯，比如：

　　每天都要沟通；

　　沟通的时候要尊重和专注；

　　倾听对方的想法、表达自己的感受、避免攻击和指责等。

　　建立良好的沟通习惯和技巧可以帮助夫妇更好地理解彼此，解决问题，并加深彼此之间的联系。

　　3、清晰地表达自己

　　要直接和坦诚地表达你的想法和感受。避免使用模棱两可的语言或指责性的语言。

　　4、要有同理心

　　尝试从对方的角度看问题，并理解他们的感受。千万不要自以为是地论断对方，骄傲地总结对方的意思——我们想当然的结论可能真的不是对方的意思。

　　5、投入时间和精力：

　　夫妻双方应该投入时间和精力来维护和加深彼此的关系，比如定期约会、旅行、共同做有趣的事情等。

　　6、增加亲密度和信任：

　　夫妻双方应该通过沟通、亲密行为和承诺来增加亲密度和信任。

　　7、寻求专业帮助

　　解决这些问题可能需要夫妇双方共同努力，如果持续地在沟通方面遇到困难，可以考虑寻求婚姻咨询师或治疗师的帮助。

　　总之，要改善夫妇之间的沟通，我们需要增进理解，努力理解对方的沟通风格和需求，尊重彼此的差异。

　　清晰地表达，尽量明确和具体地表达自己的想法和感受，减少误解的可能。

　　有效地倾听，倾听不仅仅是听对方说什么，更重要的是理解对方的感受和需求。

　　即使是最相爱的夫妻，也可能会发现沟通很困难。这可能导致误解、怨恨，甚至最终导致关系破裂。但我们可以找到沟通不畅的原因，和学习沟通的方法，夫妇可以逐步改善沟通，增进理解和亲密感，从而避免渐行渐远的情况发生。

　　以下是一些额外的资源，可帮助您改善与伴侣的沟通：

　　* 五种爱语:

　　[https://www.5lovelanguages.com/](https://www.5lovelanguages.com/)：这本书介绍了五种主要的爱语，即肯定的言辞、服务行为、礼物、高质量的陪伴和身体接触。了解您的伴侣的首选爱语可以帮助您更好地表达您的爱和欣赏。

　　* 非暴力沟通:

　　[https://www.nonviolentcommunication.com/](https://www.nonviolentcommunication.com/)：这是一种沟通方式，可以帮助您避免冲突并建立更牢固的关系。它基于尊重、同理心和理解的原则。

　　* 《沟通的规则》:

　　这本书提供了有效的沟通技巧，可以帮助您改善与伴侣以及生活中其他人的关系。

　　记住，沟通是任何健康关系的关键。通过努力和奉献，您可以学会与您的伴侣有效地沟通，并建立牢固而持久的联系。

　　Citations:

　　[1] https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_20668583

　　[2] https://www.zhihu.com/question/463169872

　　[3] https://sohu.com/a/593377149_121016965/?pvid=000115_3w_a

　　[4] https://163.com/dy/article/HAQ7QOR00552WNT0.html?spss=adap_pc

　　[5] https://sohu.com/a/681048600_121687414/?pvid=000115_3w_a

　　(1) 夫妻之间无法沟通，婚姻如何走下去？ - 知乎. https://www.zhihu.com/question/294239975.

　　(2) 夫妻之间为何沟通不顺畅？三个“差异”造成沟通困难 - 知乎. https://zhuanlan.zhihu.com/p/117308448.

　　(3) 伴侣沟通困难的典型表现、原因和解决方案 | 专家智库 - 知乎. https://bing.com/search?q=%e5%a4%ab%e5%a6%87+%e6%b2%9f%e9%80%9a%e5%9b%b0%e9%9a%be+%e5%8e%9f%e5%9b%a0.

　　(4) 如何克服夫妻间沟通的障碍？ - 知乎 - 知乎专栏. https://zhuanlan.zhihu.com/p/88576123.

　　(5) 婚姻问题，夫妻之间不能正常沟通，症结就出在这三方面 - 知乎. https://zhuanlan.zhihu.com/p/104740066.

　　(6) 伴侣沟通困难的典型表现、原因和解决方案 | 专家智库 - 知乎. https://zhuanlan.zhihu.com/p/548474667.

　　TAG：婚姻 夫妻 沟通

【作者简介】 张远来：雅博网作者，现居广州。本人为专职牧师，自由撰稿人，主要著作有《借古鉴今》、《危机与契机》、《中国教会体制的反思》、《灵恩运动反思》、《我信故我思》、《广州教会发展现状》等。

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