压力管理的七个秘诀

　　在今日的职场，压力不是选项，而是工作中不可或缺的一部份。在一天里，工作、家庭或甚至休闲中都有无数的原因让我们感受到压力。但压力不必然要来击败我们－－我们可以掌控压力。请考虑华理克牧师所提供「压力管理的七个秘诀」：

　　你是否曾觉得你的生活与行程都已失控？你虽然无法免除压力，但你可以管理它。问题不在于你承受多大的压力，而在于你如何承受压力。耶稣基督经历很大的压力，但压力无法干扰祂平静的心。即使有人反对祂，祂经常被要求作许多事，且少有隐私独处的时间，祂的生活还是反映出平静安稳。祂的秘诀何在？仔细观察祂的生活方式就可看到7个重要的「压力终结法」：

　　1.辨认的原则：认清自己的身份！耶稣在公开场合有18次说明自己的身份。对于自己的身份，祂心里毫无疑问。若你不确定自己的身份，别人就会逼 -/迫你去符合他们的期望。所以要成为别人无法加诸压力在你身上的人！「我是世界的光…」（约翰福音8章12节）。

　　2.委身：知道你要取悦谁。你无法取悦每个人，即使上帝也无法作到！当你让一群人快乐时，另一群人就会生你的气。耶稣从来不让害怕被拒绝的想法操纵自己。若没有你的允许，没人能给你压力。「…我不求自己的意思，只求那差我来者的意思」（约翰福音5章30节）。

　　3.组织：设定清楚的目标。准备妥当能防止压力，但拖延会产生压力。你不是依据优先次序去工作，就是依据压力去工作。耶稣说：「我知道我从那里来，往那里去」（约翰福音8章14节）。

　　4.专心：一次只专注一件事。你无法同时追2只兔子！耶稣知道如何处理打扰，而不会从主要目标中分心。「…我也必须在别城传神国的福音，因为我奉差原是为此…」（路加福音4章42-44节）。

　　5.分派工作：不要试图作所有的事。当你觉得所有的事都要靠你，你就会紧张起来。耶稣召了12个门徒。不要让完美主义或害怕别人会作得比你更好的念头，使你不让别人参与工作。「祂就设立十二个人，要他们常和自己同在，也要差他们去传道」（马可福音3章14节）。

　　6.默想：养成祷告的习惯。不论耶稣有多忙，每天都会找时间独处祷告。每天一段「安静的时间」可以疏解压力。利用这段时间将你的压力与问题告诉上帝，评估你的优先级，并借着读圣经找出成生活的法则。「次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告」（马可福音1章35节）。

　　7.放松：安排出时间去享受生命！平衡是压力管理之钥，工作必须要用娱乐和敬拜来平衡。「…祂就说：『你们来同我暗暗地到旷野地方去歇一歇』…」（马可福音6章30-31节）。

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