如何走出童年的创伤？四个步骤让我们医治释放，重获新生！

　　美国著名的临床心理学家、被誉为“爱情博士”婚姻家庭治疗师黄维仁博士说过，一个人的性格85%是在其童年成长中的经历塑造的，而剩下的15%是在后天的经历，特别是在恋爱和婚姻中塑造的。童年的经历影响人的一生，我们的性格、信仰、价值观、认知、处世态度、心理健康、面对挫败的应对能力等等，往往都是在童年的经历中建立的。

　　自由记者和作家保罗·R·布莱恩 (Paul R. Brian) 经过长期的观察，也得出结论：一个有着不快乐的童年的人生，就像试图将重物绑在脚踝上绕跑道跑一圈一样。从你最早的记忆开始，你就会经历挫折、评判、言语或身体上的虐待，以及匮乏和痛苦的氛围。

　　布莱恩的观点认为，如果一个人无法摆脱童年的阴影，他就无法自由地开启人生的旅程。许多人一生都无法摆脱童年的阴影，故而影响了他一生的成长，但这不应该让我们一生都是如此！我们如何才能在童年的伤害中得到医治，不让不幸的童年定义我们的人生？事实上，我们甚至可以让童年不愉快的经历成为人生动力的燃料，自我疗愈，我们只需要走好四个步骤：

　　第一步、自我疗愈=要接受和认可自己的经历

　　不要内疚、耿耿于怀或否认我们那段痛苦的经历,创伤是真实存在的,它真实地影响了我们。否认和逃避只会让我越陷越深，让我们承认和面对那种伤害。

　　第二步、思考人生的经历，寻求个中的美意

　　造物主曾说：“我知道我对你们有美好的计划，这些计划是赐福乐的计划，不是降在获得计划，是叫你们末后有指望”。

　　我们要相信天生五材必有用!我们的出生绝非偶然，是有目的的，有计划的。虽然我们并不清晰这些计划和目的是什么，但我们可以确信我们的经历就是这个计划的一部分。因此，我们可以为我们的经历感恩，而不是耿耿于怀。

　　那么，如何走出不愉快的经历，让我们从被那些经历的捆绑中释放，甚至让那样的经历成为腾飞的力量？

　　我们可以拿出一张纸，做自我人生的反省和疗愈：

　　1、我们在一张白纸的中间画一条线，代表我们从过去到未来的经历；

　　2、我们在这条线上标记我们在某个时间点愉快和不愉快的经历，是线的上面记录快乐的经历，在下面记下不愉快的经历；

　　3、我们为愉快的经历感恩，并且多去回忆那些感恩的经历；

　　4、反思和询问造物主我们可以在不愉快的经历中领悟什么恩典？

　　5、学习饶恕伤害我们的人，也饶恕我们自己的无知；

　　6、把那段经历耤着pray交托，感恩，释放自己。

　　这个过程是个关键，我们看第三步。

　　第三步、寻求信念和心灵的重生

　　我们需要给自己一个安静的时间，在缓缓的灵修音乐中，找一个自己感到放松的姿势，开始我们的心灵重生的对话：

　　1、向祂倾诉那段经历，告诉祂那段经历；那种感受；

　　2、倾诉自己的感受和伤害，表示自己愿意放下；

　　3、表达愿意饶恕的决心，恳求祂给你能力和力量饶恕；

　　4、恳求祂的医治和释放，恳求他的灵充满我们的心；

　　5、在这个过程中，我们倾诉和释放的内容，就用笔划掉；宣告自己不再被这些经历捆绑了；

　　6、恳求指引，给自己清醒的目标，并且定睛我们的目标而努力。

　　当我们做了这样的宣信，我们就真的学会埋葬那段不愉快的经历，释放自己，饶恕他人，重获新生，便不再重提旧账了。

　　第四步、重建生活秩序

　　前三部是自我医治释放，但这还不够。如果没有第四步，我们还会打回原形。

　　记住，这个步骤非常关键，我们需要重建神圣的秩序来代替我们过去的生活习惯，这个过程包括：

　　1、写下我们在寻求他的过程中，获得的目标，包括每天需要努力完成的使命。

　　2、安排好每天的生活，包括灵修-娱乐-运动-工作-社交-省思等等的时间。保持生活的平衡。

　　3、重建安全感。与值得信赖的人建立良好关系,让自己感到被爱和接纳。

　　4、建立健康的生活圈。比如，参加团契、接受教牧辅导获得专业指导和同理心。

　　5、保持秩序，表达情感。通过写日记、创作艺术等方式表达内心情感,而不是压抑。

　　6、不断地原谅和释怀。谅解当年加害者的无知,但不等于原谅他们的行为。重在放下怨恨,重拾自由。

　　7、建立信心和自信，坚持希望，当阴霾的心情来临的时候，我们要懂得拒绝它。

　　童年不愉快的经历之所以会如同绑缚在我们脚踝之上的脚镣，让我们裹足不前，就是因为我们被那段记忆束缚了。如果我们无法释怀，又不能直面，那种不释然的经历会在我们的想象中反复播放，不断放大，最终让给我们活在那段经历的囚禁之中自艾自怜，又胆怯易怒。

　　并非所有的童年伤害都一定会左右我们的人生。我们要知道，我们的命运和经历都掌握在祂的手里，祂对我们有美好的计划，祂让我们经历的就是完成那美好计划的一部分，因此，我们所有的经历都是有意义的，不是为了被伤害，而是为了被建立。关键是我们如何将那些经历化为人生的祝福。上面的四步是我们自我疗愈童年伤害的步骤。我相信，如果我们能认真地对自我做一个彻底的疗愈之旅的反思和重建，我们的人生将会不一样——那曾经痛苦的经历就会成为我们扬帆远航的动力！

　　不要再让过去的经历辖制我们了，今天就让我们下定决心，停下来，花点时间，让自己直面那段经历而不是逃避，并且接受医治和释放吧！

　　TAG：童年 医治 创伤

【作者简介】 张远来：雅博网作者，现居广州。本人为专职牧师，自由撰稿人，主要著作有《借古鉴今》、《危机与契机》、《中国教会体制的反思》、《灵恩运动反思》、《我信故我思》、《广州教会发展现状》等。

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