亲密关系有问题的表现，影响与治疗

　　亲密关系障碍问题的10个表现，造成亲密关系障碍的9个原因，亲密关系问题的4个恶果，治疗亲密关系的18种方法。

　　有一种孩子或者成人，在外人面前总是很有礼貌，也很会社交，但一旦建立了亲密关系，就会原形毕露，经常发脾气，无理取闹。这是怎么回事？有亲密关系问题和障碍的人有什么表现？是怎么形成的？对亲密关系有何影响？如何改变处理不好亲密关系的问题？

　　一、亲密关系障碍问题的表现[1]

　　亲密关系恐惧症，或称恐惧亲密症，是一种在建立亲密关系时感到极度不安和恐惧的人际交往障碍。帮助有这种恐惧的人建立信任，需要理解、耐心和专业的心理咨询支持。以下是一些可以采取的步骤：

　　所谓亲密关系障碍问题指的是在人际关系中，往往在不太熟悉的人中，能保持彬彬有礼，善于社交。但在亲密关系中，总会伤害他们最爱的人，最熟悉的人。他们不知道如何跟最信赖，最爱的人相处。给自己和他人都带来了痛苦。他们不太理解为何自己又得罪了他们最爱的人，他们会为此苦恼和不解。

　　但在亲密关系的人看来，他却是坏脾气，无理取闹。

　　也正是因为此，在外人眼中这类人是好人，但在自己有亲密关系的人中，比如朋友，信赖的熟人，配偶，家人等面前，他总会伤害自己最爱的人，最信赖的人。

　　亲密关系问题和障碍的表现可能包括在关系中的回避和拒绝，这是一种本能的自我保护[2]。人格障碍可能导致个体难以理解情感和忍受痛苦，行为冲动，难以与他人相处，造成严重问题，并影响家庭生活、社交活动、工作和学习成绩以及整体生活质量[3]。

　　有亲密关系问题和障碍的常见的表现包括：

　　1、沟通困难：难以表达自己的感受和需求，或无法理解和回应对方的情绪。

　　2、缺乏信任：怀疑对方，容易嫉妒或占有欲强。

　　3、冲突和争吵：经常发生争吵，难以有效解决问题。

　　4、控制和依赖：过度控制对方或过度依赖对方。

　　5、缺乏亲密感：无法与对方建立深层的情感联系。

　　6、情绪不稳定：他们可能经常情绪波动，难以控制自己的情绪，可能会出现脾气暴躁、情绪低落等行为。

　　7、依赖性：他们可能表现出对他人的过度依赖，过度需要他人的关注和支持。

　　8、冲突和避免：他们可能在亲密关系中避免冲突，或者在面对冲突时表现出过度的敏感或攻击性。

　　9、接近和远离：他们可能在亲密关系中表现出交替的行为，有时会寻求亲密接触，有时会选择远离他人。

　　10、持续友谊产生困难：因为亲密关系有障碍问题，总会伤害亲密的人，故亲密关系往往无法长久维持。

　　二、亲密关系障碍形成的原因？

　　为什么会出现这样的情况？

　　1、压抑后的放松

　　这种行为可能反映了一种心理防御机制，通常称为"反射性压抑"或"自我调整"。这意味着这个孩子在外人面前会努力维持一种良好形象，以获得外界的认可和接受，但在亲密关系中则更倾向于表现出真实的情绪和需求，可能是因为他们相信在亲密关系中有更多的包容和理解。然而，这种行为也可能源自于对亲密关系的恐惧或不安全感，导致他们在这种关系中表现出更加不受控制的情绪。

　　有亲密关系障碍的人本质上最害怕被孤立，他们渴望友谊，主动地交朋友。对自己不自信，因此，希望讨好所有的人。实际上，本质上有亲密关系障碍的人不会主动憎恨他人。他们因为渴望友谊而经常在不太熟悉的人面前压抑自己。他们敏感而脆弱。而到了熟悉的人面前，他们自认为是亲人的人面前会放松自己，甚至需要发泄压抑。

　　在心理学的视角下，孩子在外人面前表现得有礼貌和善于社交，但在建立了亲密关系后却经常发脾气和无理取闹，可能与人际关系层次和边界意识有关。在不太亲近的关系中，人们往往会使用礼貌来拉近关系或维系感情，而在亲密关系中，由于情感安全度更高，人们更放松，防御系统降低戒备，因此对被关注和被照顾的渴望会自然释放出来，负面情绪也可能不由自主地发泄[4]。

　　在外人面前，孩子可能感到需要保持礼貌和形象，以获得认可和避免冲突。

　　在亲密关系中，孩子感到更加放松和安全，因此会卸下防备，展现真实的情绪，包括负面情绪。

　　2、遗传问题

　　这种行为模式的形成可能与个体的基因和环境有关，包括父母遗传的人格特质和个体成长过程中的环境、事件以及与家庭成员和其他人的关系及互动模式[5]。也就是说，有亲密关系障碍的人，他们的父母或者家人可能也是特别孤独和看重友谊的人。但他们有过被遗弃和嫌弃的经历，即被拒绝的根，就影响了他们的社交方式，从而影响了自己的孩子。

　　3、不良的沟通方式和错误的期望：

　　与外人相处时，孩子可能习惯了遵循明确的规则和规范，沟通方式也更加直接和礼貌。

　　孩子不懂得如何正确地沟通，他们有时候听不懂他人真实的意图，他们有不良的沟通模式，例如缺乏倾听、指责、攻击等，会阻碍亲密关系的健康发展。

　　在亲密关系中，孩子可能期望更深层的理解和包容，但由于缺乏有效的沟通方式，容易导致误解和冲突。

　　4、情绪管理能力：

　　孩子可能尚未掌握足够的自我控制和情绪管理能力，难以有效地处理负面情绪，例如愤怒和沮丧。一些孩子的情绪调节和控制能力还在发展,与熟人在一起时更难掩饰和控制负面情绪。这可能导致他们在亲密关系中更易发脾气。在亲密关系中，孩子可能会因为感到更加舒适而放松警惕，更容易被情绪所控制。

　　5、成长中的创伤应激自然反应

　　——经历过不安和被嫌弃的创伤

　　这种行为可能源自于早年的经历和家庭环境，比如父母的教养方式、家庭关系等。有可能是在成长过程中，他们学会了通过保持表面形象来获取外界的认可，同时又在亲密关系中表现出真实的自我。这种行为也可能受到过去伤害或创伤的影响，导致他们在亲密关系中感到不安全或恐惧，进而表现出防御性的行为。

　　例如，如果孩子在成长过程中缺乏安全感或经历过不健康的亲密关系，可能会在建立亲密关系时感到不安和焦虑，从而表现出防御性和攻击性。

　　个人成长经历：童年经历、家庭环境、个人性格等因素都会影响个体在亲密关系中的表现。

　　6、错误的认知和信念：

　　他们缺乏清晰的界限感，他们能接受有亲密关系的人对自己没有界限，因此，也想当然地认为可以对有亲密关系的人不需要界限。他们认为对有亲密关系的人发泄是正常的，是不会破坏友谊的。例如对亲密关系的 unrealistic 期望，但却导致了失望和冲突。

　　7、缺乏安全感

　　有些孩子在与熟人和家人相处时更放松,因为感到安全和被接受。而在外人面前,他们可能会因为缺乏安全感而力求表现好,控制情绪。

　　8、依恋问题

　　有依恋问题或情绪需求得不到满足的孩子,会在亲密关系中表现出更大的焦虑和抗拒。他们可能很难承受亲密关系中负面情感,于是通过发脾气的方式来释放压力。

　　9、角色适应问题

　　一些孩子在不同环境中扮演不同角色,在外人面前表现好,而在家人面前则原形毕露。这反映出他们在适应不同情境和角色上存在困难。

　　三、亲密关系障碍的负面影响

　　1、破坏关系：亲密关系障碍最明显的表现是伤害有亲密关系的人，破坏亲密关系。

　　2、自卑封闭：如果亲密关系障碍问题长期得不到处理，会让人变得封闭，胆怯，社恐，自我封闭和自卑感。自我嫌弃和造成正常社交障碍。

　　3、逃避社会：亲密关系恐惧症，又称为恐惧亲密症，是指个体在建立亲密关系时感到极度不安和恐惧，可能会导致他们回避亲密关系或在关系中表现出逃避行为。

　　4、伤害最亲密的人也给自己带来沮丧和挫败感。

　　四、如何改变亲密关系障碍问题？

　　要改变处理不好亲密关系的问题，可能需要个体认识到自己在亲密关系中的行为模式，并学习如何在亲密关系中保持适当的边界和沟通方式。这可能涉及到心理咨询和治疗，以帮助个体理解自己的情感和行为，学习更健康的应对策略和人际交往技巧。

　　如何改善亲密关系问题[6]

　　以下是一些建议：

　　1、提高自我觉察和情绪管理能力：

　　了解自己的情绪、需求和行为模式，并识别可能导致亲密关系问题的因素。学会控制和管理情绪。

　　2、学习界限规则：

　　认识到界限的重要性和界限的原则。拒绝他人侵入自己的界限，也不要越界他人的界限。免得彼此伤害。

　　3、接纳自己：

　　有亲密关系障碍的人往往渴望友谊，缺乏自信。本质上需要他人的爱才能肯定自己的价值。因此，十分脆弱和敏感。我们需要帮助自己和有亲密障碍关系的人认识到自己的价值是来自造物主的肯定。让我们接纳自己的不足，不要把乐趣和期望寄托在他人的尊重和爱上。让他们知道尊重人是个人的修养，但不需要期待或者强迫他人的尊重。简言之，活出自己的个性就好，无需强求他人的接纳。

　　4、发展沟通技巧：

　　学习如何有效地表达自己的感受和需求，并积极倾听和理解对方的感受和需求。

　　5、建立信任：

　　通过真诚、可靠和一致的行为建立信任。

　　6、学习如何处理冲突：

　　学习如何以建设性的方式解决冲突，避免指责、攻击和防御。

　　7、家人支持

　　帮助有亲密关系问题的人通常需要理解和耐心，以及可能的专业心理咨询支持。以下是一些可以采取的步骤：

　　特别是作为父母的，我们需要给有亲密关系问题的孩子或者家人提供支持和理解

　　了解他们可能在亲密关系中感到焦虑或恐惧，并提供一个安全的环境，让他们能够表达自己的感受和担忧。

　　8、鼓励开放沟通

　　鼓励他们与伴侣或亲近的人开放沟通，表达自己的需求和感受，同时也倾听对方的观点[7]。

　　9、共同解决问题

　　在亲密关系中，双方都需要共同努力解决问题。这可能涉及到改变相处方式，一起解决夫妻或伴侣关系的问题，构建和谐有爱的亲密关系[8]。

　　10、培养共情和妥协

　　在关系中培养共情心和妥协精神，理解伴侣的需求和感受，同时也表达自己的长期和短期诉求，通过有效沟通和交流来解决矛盾[8]。

　　11、面对恐惧，克服恐惧

　　有亲密关系障碍的人往往会有莫名的焦虑和恐惧。对于那些有亲密关系恐惧症的人，帮助他们面对和克服恐惧，帮助他们找到自己恐惧的根源，从而克服恐惧[9]。

　　12、教育和自我提升

　　鼓励他们学习情感教育和人际关系技能，这可以帮助他们更好地理解和处理亲密关系中的问题[10]。

　　13、情感忽视的治愈

　　如果存在情感忽视的问题，需要识别和解决这些问题，以满足双方的情感需求，增强亲密关系的安全感[11]。

　　14、处理人格障碍

　　如果亲密关系问题与人格障碍有关，如边缘型人格障碍，可能需要专业的治疗和管理，以帮助个体理解和控制自己的情感和行为[12][13]]。

　　15、改善依恋关系：

　　增进与孩子的依恋关系,多表达爱和支持。同时帮助孩子学会独立，建立自信，减少依恋。学习拓展自己的兴趣爱好，而不只是在人际关系和社交中寻找慰藉。

　　16、设置明确、一致的管教期望,培养孩子的自制力。

　　17、在亲密关系中多接纳和理解孩子的内在情感需求。

　　提供支持和理解，了解他们可能在亲密关系中感到焦虑或恐惧，并提供一个安全的环境，让他们能够表达自己的感受和担忧[14]。

　　鼓励开放沟通，鼓励他们与伴侣或亲近的人开放沟通，表达自己的需求和感受，同时也倾听对方的观点。

　　帮助有亲密关系恐惧症的人通常需要理解、耐心和专业的心理咨询支持。以下是一些可以采取的步骤：

　　帮助他们面对和克服恐惧，可能需要时间和耐心，以及在必要时寻求专业帮助。

　　鼓励他们学习情感教育和人际关系技能，这可以帮助他们更好地理解和处理亲密关系中的问题[15]。

　　如果存在情感忽视的问题，需要识别和解决这些问题，以满足双方的情感需求，增强亲密关系的安全感[16]。

　　如果亲密关系问题与人格障碍有关，如边缘型人格障碍，可能需要专业的治疗和管理，以帮助个体理解和控制自己的情感和行为[17]。

　　18、寻求专业帮助：

　　如果问题较为严重，可能需要专业的心理咨询师的帮助。心理咨询可以提供一个更深层次的理解和处理亲密关系问题的策略[18]。

　　在帮助他人的过程中，重要的是要保持耐心和同情心，同时也要意识到改变和治疗可能需要时间，并且每个人的情况都是独特的。

　　最后，我们也要清楚，亲密关系问题是普遍存在的问题，我们在人际关系中伤害的多半都是最亲密的人——人的仇敌就是自己家里的人！只不过是程度深浅而已。我们不要把亲密关系障碍问题视为人际关系的绝症。我们需要在亲密关系中建立彼此都能接受的关系法则，从而让亲密关系有章可循，如此才能让亲密关系更加健康和亲密。

　　TAG：关系 治疗

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